Ak teraz nevieš, čo ďalej
Možno stačila jedna správa. Možno rozhovor, na ktorý sa nedalo pripraviť. Odvtedy robíš bežné veci, ale v hlave sa stále vraciaš k tomu istému: čo sa vlastne stalo a čo to znamená pre vás dvoch.
Možno chceš počuť každú odpoveď hneď. O chvíľu nechceš počuť vôbec nič. Možno sa pred ľuďmi držíš a večer už nemáš silu ani odpísať na obyčajnú správu.
Nemusíš si najprv upratať pocity, aby si mohol urobiť jeden malý krok. Táto kniha začína pri tvojom dnešku: kde budeš večer, komu môžeš zavolať a čo potrebuješ povedať, keď na veľký rozhovor ešte nemáš slová.
Dnes nemusíš rozhodnúť o celom vzťahu. Môžeš začať tým, čo potrebuješ do zajtrajšieho rána.
Čo tu nájdeš
Sedem tém, ku ktorým sa môžeš vracať vlastným tempom. Vety do náročného rozhovoru. Otázky, ktoré ti pomôžu rozlíšiť to, čo už vieš, od toho, čo si zatiaľ domýšľaš. A samostatný súbor so 14 pracovnými listami, na ktorých si pripravíš svoj ďalší krok.
Na niektorý deň môže stačiť jedna strana. Ak práve nevládzeš čítať, vyber si záver kapitoly s nadpisom „Na dnes stačí“. Do listu môžeš napísať jedinú vetu. Nemusíš ho dokončiť ani nikomu ukazovať.
Kniha ti nebude vyberať medzi odchodom a pokračovaním. Má ti dať priestor na vlastné rozhodnutie a konkrétne podklady, ku ktorým sa môžeš vrátiť, keď sa ti myšlienky rozbehnú všetkými smermi.
Dôležité skôr, než začneš
Ak sa bojíš partnerovej reakcie, zažívaš násilie, vyhrážky, nátlak alebo ti niekto bráni odísť, spoločný rozhovor podľa knihy neplánuj. Vyhľadaj individuálnu odbornú pomoc bezpečným spôsobom. Pri bezprostrednom ohrození života alebo zdravia volaj 112.
Ak máš obavu, že ublížiš sebe alebo niekomu inému, vyhľadaj okamžitú pomoc; pri bezprostrednom ohrození volaj 112. Na Slovensku môžeš kontaktovať Linku dôvery Nezábudka: 0800 800 566, ktorá poskytuje dospelým psychologicko-sociálne poradenstvo a krízovú intervenciu. https://www.linkanezabudka.sk
Toto je podporný informačný materiál pre dospelých, nie psychoterapia ani zdravotné či právne poradenstvo. Sedem dní je usporiadanie tém, nie lehota na zotavenie. Ak čítanie zvyšuje tvoje zahltenie, odlož ho a obráť sa na človeka, ktorému dôveruješ, alebo na odborníka.